Fototerapia e luce del mattino in inverno

Tre strumenti, tre usi

Perché la distanza cambia tutto

Il lux misura la luce che arriva su una superficie. Per una sorgente piccola l’illuminamento cala circa con il quadrato della distanza: a 20 cm si riceve circa un quarto che a 10 cm. Una lampada «10.000 lux a 10 cm» non dà 10.000 lux a 50 cm.

Ordine di grandezza: una LED da 1100 lm in una camera di 12 m² dà al massimo circa 1100 ÷ 12 ≈ 90 lux medi (prima delle perdite). Utile per svegliarsi, ma un’altra categoria rispetto alla fototerapia. Metodo completo in calcolare lux e lumen.

Usare bene una lampada per fototerapia

• Il protocollo più studiato in letteratura è 10.000 lux per circa 30 minuti al mattino. Segui il libretto del tuo apparecchio.
• Non fissare la lampada: mettila leggermente di lato e fai altro (colazione, lettura).
• Scegli un apparecchio venduto come dispositivo medico marcato CE, senza UV.
• Chiedi il parere del medico in caso di malattie degli occhi, disturbo bipolare o farmaci fotosensibilizzanti. Una lampada non sostituisce una visita se l’umore resta basso.

Riferimento tecnico

Beurer TL 30 (dati Beurer): 10.000 lux a circa 10 cm, superficie luminosa 12 × 20 cm, 6500 K, CRI 80, senza UV né sfarfallio, dispositivo medico. La sera fai l’opposto: serate lunghe e luci notturne.