Largas tardes de invierno y luces nocturnas

El principio: luz cálida, baja e indirecta por la noche

• Tono: en su dictamen de 2019 sobre los LED, la agencia sanitaria francesa ANSES recomienda para la iluminación doméstica un blanco cálido, por debajo de 3000 K, y limitar la exposición de los niños a la luz rica en azul por la noche. En la práctica: 2700 K en el salón, 2200–2700 K en el dormitorio.
• Varios puntos bajos en vez de un plafón: lámpara de pie, lámpara de mesita, tira LED detrás de un mueble.
• Regulación: una bombilla regulable o inteligente permite bajar la luz a lo largo de la noche. Ver bombillas LED regulables.

Referencias por estancia

Elegir una luz nocturna

• De enchufe: tiene su propia norma, EN 60598-2-12. Comprueba el marcado CE y el nombre del fabricante; no la pongas detrás de una cortina o bajo la cama.
• Recargable: sin cable junto a la cama, se lleva para una toma nocturna. Elige un modelo con temporizador.
• Color: una luz ámbar o blanco muy cálido molesta menos que un blanco frío o azul.
• Para un niño pequeño: sin piezas desmontables y con el cable de carga fuera de su alcance.

Por la mañana, pasa a una luz más viva: luminoterapia y luz de la mañana.